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¿Cómo empezar hacer ejercicio?

¿Cómo empezar hacer ejercicio?
  • diciembre 28, 2023

El año esta por terminarse ¿Cómo te fue con el propósito de año nuevo de hacer ejercicio?
Uno de los propósitos de año nuevo que nos planteamos justo al iniciar cada año es el hacer
ejercicio y empezar una vida mas saludable ¿pero cuantos de nosotros desistimos en el
intento? La mayoría de nosotros dejamos te perseguir este propósito debido a que no
contamos con la información o el apoyo necesario para culminar con éxito este propósito y
hacer esto un estilo de vida.

Preguntas rondan en nuestra mente ¿Cómo empiezo? ¿Qué tengo que hacer? Y es por ello que aquí te dejo algunos tips de como empezar con una vida llena de retos deportivos.
Primeramente es importante que definas que actividad deportiva es la que vas a practicar, por ejemplo una de las disciplinas que hoy esta teniendo mas impacto y auge en la sociedad es el
“Running” debido a que se practica mayor mente al aire libre, pero sin embargo no es de solo me pongo los tenis y me lanzo a correr ya que como en toda actividad debemos evitar lesiones y por ello es importante activar tus articulaciones musculares antes de iniciar con estiramientos que van desde moviendo de cabeza hasta pies por alrededor de 15 min antes de empezar y cuando se es principiante debemos de tener en cuenta que nuestras sesiones se irán incrementando de manera gradual y en intervalos de tiempo donde se acostumbra al cuerpo a la respiración y al impacto para ello también es importante utilizar un tenis adecuado para trotar.

En cuanto a la alimentación esta debe ser baja en condimentos e irritantes para evitar una
mala experiencia al momento de trotar.

Hay días malos y días en los que pretextos para no seguir van a sobrar, pero también hay días
en los que te sentirás invencible y es entonces cuando vez reflejado el esfuerzo y la dedicación
que has invertido en días.

La clave esta en tomar la decisión y aventarse como en un salto en paracaídas, quisiera decirles
que hay señales que te dicen “hoy es el día” pero no, a veces los inicios cíclicos de la vida nos
motivan y es bueno aprovecharlos pero si de repente nos surge la idea o la inquietud “la
espinita” ese es el momento ¡Ha llegado el día!

Juan Carlos Betancourt / We Advance

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